Frozen Shoulder & Penggaruk

Mreneyoo.com. Apa hubungannya antara penggaruk dengan Frozen Shoulder atau bahu yang kaku ? Mungkin ada di antara kalian yang bertanya-tanya, gak usah bingung, karena saya akan coba jelaskan semampu saya yah, yuk di baca.

Iya hampir empat bulan ke belakang bahu sebelah kanan saya bermasalah, awalnya saya sendiri enggak tau kenapa, terasa nyeri bila mengangkat tangan ke atas, apalagi untuk menjangkau benda-benda yang cukup tinggi.

Seperti yang saya baca di halodoc, Frozen Shoulder adalah keadaan di mana susah menggerakkan bagian bahu atau kaku dan terasa nyeri, beberapa ciri dari Frozen Shoulder atau bahu yang kaku adalah sebagai berikut.

Ciri-ciri nya :

* Bahu kaku & susah di gerakkan .

* Nyeri .

* Tidak dapat menjangkau tempat yang tinggi seperti mengangkat tangan ke atas, ke belakang, memakai baju, menyisir rambut.

Susah di gerakkan ke atas dan ke belakang, terasa kaku dan nyeri bangeet, saya jadi serba salah, mau garuk punggung aja susah minta ampun, mau pakai baju juga agak susah, dan mau ambil barang-barang di tempat yang tinggi gak bisa.

Padahal tadinya yang sempat bermasalah adalah bahu sebelah kiri, kok yang susah di gerakkan malahan bahu kanan.

Saya sempat berobat ke dokter ahli syaraf dan di kasih obat-obatan untuk jangka waktu seminggu yang di minum, nyerinya memang berkurang, tapi saya di haruskan juga untuk terapi penunjang alias fisioterapi.

Nah pengobatan terapi ada beberapa tahapan, yaitu :

* Terapi Pijat. 

Mengoleskan gel khusus pada bagian bahu dan di hangatkan oleh alat khusus, saya kurang tau nama alatnya apa, tapi rasanya hangat seperti gerakan memijat, proses ini berlangsung selama 20 -25 menit.

* Sinar Infra Red.

Caranya dengan menyinari bagian bahu yang bermasalah dengan lampu atau sinar infra red, sinar infra red ini lumayan hangat cenderung agak panas, tapi masih bisa di tolerir koq dan tujuannya melemaskan otot supaya aliran darah menjadi lancar kembali, proses nya berlangsung sekitar tiga puluh menit.

* TENS

Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation, cara kerjanya seperti alat untuk kejut atau memberi efek kejut pada syaraf , jadi kerasa seperti kayak kesetrum tapi enggak sakit, nah prosesnya berlangsung sekitar dua puluh menit.

Untuk pengobatan terapi ini ada tiga kali pertemuan dalam satu minggu, sayangnya saya baru satu kali sesi dan belum sempat untuk terapi lagi, beruntung di rumah ada alat infra red yang kecil, jadi lumayan membantu untuk terapi sendiri di rumah.

Beberapa penyebab Frozen Shoulder :

* Jarang melakukan aktifitas terutama pada bagian bahu.

* Berlebihan melakukan gerakan pada bahu, kebalikannya.

* Adanya penyakit tertentu seperti diabetes, gangguan tiroid dan beberapa lainnya, tapi untuk lebih jelas baca lagi tentang halodoc di atas tadi.

Tapi yang saya alami kayaknya karena kurang gerak alias malas gerak 😣 atau malahan saya pernah melakukan gerakan olahraga berlebihan pada bagian bahu tanpa saya sadari, jadi nya ya begini ini.

Makanya penting banget melakukan pemanasan dahulu sebelum melakukan aktifitas olah raga untuk mengurangi resiko cidera. 

Menurut yang saya baca Frozen Shoulder akan sembuh dengan sendirinya namun cukup lama, bisa setahun atau lebih, jadinya saya harus rajin berlatih, kan susah donk mau apa-apa kok ga bisa dan gak mungkin selalu mengandalkan orang lain. Jangan lupa baca juga di sini dan yang  ini ya.

Penggaruk

Jadi apa hubungannya dengan fungsi penggaruk di atas ?..saya gunakan untuk menggaruk punggung saya bila kumat gatal, maklum tangan saya kaku bagian bahunya buat menjangkau punggung, jadi alat penggaruk berbentuk tangan ✋ ini lumayan ngebantu saya bila lagi kepingin menggaruk hehehe...

Untuk saat ini saya berlatih sendiri di rumah dengan menggerak-gerakkan bahu sebisa dan seluas mungkin rentangan tangan saya ke atas dan ke samping dan juga memakai alat infra red secara rutin selama tiga puluh menit.

Ya udah deh segitu aja cerita saya yang lagi terkena bahu kaku atau bahasa kerennya Frozen Shoulder, tetap semangat ya MreneYoo 💪...berlatih terus supaya normal lagi kayak dulu..

Salam sehat 😀