Mreneyoo.com. Ada yang suka ngerasa sering pusing atau mata lelah sehabis scrolling hape ? Kalau jawabannya iya berarti kalian gak sendiri, iya sayapun sering merasakannya.
Barangkali karena durasi melihat hape kelewat lama ya ? Sepertinya sih iya, memang gak saya sangkal kalau setiap hari beberapa kali pegang dan buka hape.
Gak melulu lihat medsos atau aplikasi" apalah, tetapi durasi nya lumayan lama, untuk sekedar iseng lihat-lihat Instagram saja kalau saya perhatikan lebih dari lima belas menit sekali buka, siapa nih yang demen banget buka-buka medsos bahkan nge-game, kayaknya ada yang kurang kalau gak melihat barang sejenak saja, apalagi kalau lagi sendiri.
Sebetulnya medsos saya hanya ada satu, Instagram saja, itu saja sudah lumayan menghabiskan waktu, tapi bukan berarti saya nyandu dan gak bisa bagi waktu, ada hal-hal yang memang harus saya prioritaskan dulu dan biasanya saya baru buka hape kalau urusan yang wajib-wajib selesai.
Syukurnya saya enggak punya aplikasi belanja si oren, hijau dan ungu, atau pun tiktok, memang saya ngerasa belum perlu untuk install aplikasi belanja dan yang satu itu, takut nya ga kuat iman.. hahaha.
Kalau kepingin banget mending saya minta tolong ponakan buat belanja lewat hape dia, kalau saya sendiri memang rada males sih, lebih suka belanja dan liat langsung, jadi tau seperti apa barangnya. Ya memang aplikasi medsos sekarang banyak di gunakan buat branding, jualan, keperluan promo, kerjaan atau apapunlah namanya.
Rasa gak enak dan gak nyaman seperti kepala sering pusing, mata perih dan lelah, tengkuk lumayan cape dan tegang, seperti nya ada hubungan dengan durasi yang kelewat lama saat saya menggunakan hape, kebanyakan nunduk mungkin ya jadi otot pada kaku. Saya jadi agak khawatir juga kalau baca efek dari keseringan buka gadget terlalu lama.
Mau mulai berhenti dengan aktifitas di layar hape koq ya rasanya ga mungkin, secara hape memang satu-satunya pegangan saya.
Kebetulan saya memang ngeblognya/buat postingan itu menggunakan hape karena gak punya laptop, walaupun ada tapi laptop-nya sudah gak keruan, gak pernah saya servis dan di biarkan tergeletak menjadi sebuah onggokan yang terbengkalai di pojok lemari.
Mau di servis koq ya rasanya bakalan mahal, soalnya kalau di hidupkan hanya berupa layar kosong dan hitam polos, mau beli laptop baru kalau saya pikir-pikir belum terlalu mendesak banget, gak ada kegiatan yang urgent banget. Makanya keinginan buat beli laptop baru saya kesampingkan dulu, alesan yang pas 😁.
Yang jadi masalah layar hape saya yang 6,5 inci ini rasanya terlalu kecil buat mata saya yang berkacamata. Padahal buat mata normal ukuran layar hape segini sudah lumayan gede sih, tapi gak buat mata saya yang sudah mulai bermasalah.
Belum lagi kegiatan edit mengedit postingan sering bulak-balik saya lakukan, walaupun hasilnya B aja, itu juga lumayan sering mengganggu. Mengganggu penglihatan, mengganggu konsentrasi karena ukuran layar hape yang kecil menurut penglihatan saya walau sudah di bantu dengan kacamata dan ketikan yang bulak balik typo.
Akibatnya saya sering mengeluhkan kepala yang suka pusing lah, mata lelah, capeklah, tengkuk pegel, banyak bener keluhannya, kayaknya udah jompo amat.
Barangkali karena durasi saya kelewat lama menatap layar hape, posisi kepala dan leher yang selalu menunduk membuat tengkuk leher terasa pegal, belum lagi tangan yang suka pegal jari jemarinya.
Selain berdampak pada kesehatan fisik, nyandu gadget seperti medsos, game dan lainnya ternyata juga berdampak pada kesehatan mental pada kehidupan sehari-hari, terutama aplikasi medsos.
Beberapa tanda kalau sudah mulai kecanduan medsos di antaranya :
*Stress, mudah emosi, kesulitan tidur, membanding-bandingkan dengan orang lain, rendah diri, tak pernah puas, tak tenang atau gelisah jika tak melihat hape/internet, over thinking, gak konsentrasi, mudah lelah fisik dan mental dan sebagainya.
Untuk saya sendiri jikapun berhenti rasanya nggak mungkin, secara memang andalan saya satu-satunya hanya hape ini, barangkali waktunya untuk mulai mengurangi/mendetoks ketergantungan menggunakan hape ya ? Minimal durasinya di kurangi, biar dampaknya nggak merembet kemana-mana, gak selalu oles-oles fresh care di kening saya kalau lagi kumat pusingnya.
Tujuan melakukan detoks :
*Menjaga supaya mental tetap waras, gak mudah merasa stress, gak tergantung dengan gadget, meningkat kan kualitas tidur, bisa lebih produktif, dan memperbaiki kualitas hubungan dengan orang-orang di sekitar.
Apa saja yang dapat di lakukan :
*Niat dan komitmen.
*Non aktif kan notifikasi menjelang tidur.
*Uninstall aplikasi yang bikin candu.
*Menjauhkan hape kalau gak penting" banget.
*Unfollow akun yang gak penting banget.
*Lakukan kegiatan supaya tetap bergerak.
*Berkumpul di lingkungan pertemanan yang sehat yang gak selalu buka-buka hape.
Kalau ada yang bertanya " tapi kerjaan saya tergantung medsos " jadi gimana donk?...bukannya nonstop / gak liat sama sekali ya, selama bisa bagi waktu dan enggak nyandu sih fine" aja.
Sementara ini saya hanya mulai mengurangi durasi buka tutup hape, bukan berarti gak liat sama sekali, menonaktifkan notasi dan getar kalau malam hari menjelang tidur, mengaktifkan cahaya redup pada layar buat kenyamanan mata dan ga sering-sering buka sosmed, walaupun hanya punya satu (Ig), apalagi buat sekedar scrolling" belanjaan, walaupun gak ada aplikasinya, biasanya di Instagram sendiri ada link yang membawa kita menuju toko online, salah satunya si oren, biasanya kalau sudah liat-liat suka khilaf dan menghabiskan waktu .
Nih kayak buat satu postingan gini lamanya auzubillah, edit sana sini yang hasilnya gak seberapa, ganti gambar, cubit layar biar bisa di zoom karena mata q siwer, bulak balik typo, alamak 😩, memang butuh jeda sejenak, bersyukur nya karena saya enggak nyandu sosmed, paling sering ya kutak-katik blog ini saja, ya mau gimana lagi wong bikin postingannya lewat hape.
Salam
